在用手机或相机拍摄视频时，你可能经常看到视频文件的后缀是 .mov。这是苹果设备和许多专业摄像机默认使用的格式，画质清晰、细节丰富。但问题也随之而来：这种格式在某些电脑、播放器或社交平台上无法正常播放或上传。

于是，很多人会想：要不要把MOV格式转换一下？如果要转，是转成MP4好，还是AVI好？

今天我们就来用通俗易懂的方式，帮你搞清楚这个问题，并告诉你最推荐的选择。

一、先了解三种格式：MOV、MP4、AVI 都是什么？

MOV 格式由苹果公司开发，常用于iPhone、iPad和专业摄像机。画质高，支持多轨道音视频、字幕等。缺点是文件大，兼容性差，在非苹果设备上可能打不开。

MP4 格式是目前最主流的视频格式，几乎“通吃”所有设备。兼容性强（手机、电脑、平板、微信、抖音都能播）

文件体积小（压缩效率高），支持H.264/H.265编码，画质好。缺点是几乎没有明显缺点，是现代视频的“标准格式”。

AVI 格式是微软开发的老牌视频格式，诞生于1992年。老系统、老设备支持好，可以无损存储（但文件极大）。缺点就是文件体积巨大，不支持现代编码（如H.264/H.265），不适合网络分享、上传慢，很多新设备已不再优先支持。

二、MOV 到底该转成 MP4 还是 AVI？

直接说结论：强烈推荐转成 MP4！

MP4 更现代、更通用、更实用；AVI 已经逐渐被淘汰，除非你有特殊需求（比如老设备兼容），否则不建议选择。

三、如何把 MOV 转成 MP4？

推荐使用 简鹿格式工厂 或其他常见转换工具（如格式工厂、HandBrake、迅捷视频转换器等），操作非常简单：

打开软件，选择【视频格式转换】

添加你的 .mov 视频文件

设置输出格式为 MP4，点击“全部转换”

等待几秒钟到几分钟（视视频长短），就能得到一个清晰、小巧、通用的MP4视频了！

四、什么情况下可以考虑转 AVI？

虽然不推荐，但以下情况可以考虑：

你需要在一台非常老的 Windows XP 电脑上播放

某些老旧的监控系统或工业设备只支持AVI

你是视频爱好者，想做无损编辑（但这种情况通常用其他专业格式）

对于绝大多数普通用户来说，AVI 已经不是首选。

所以，下次再遇到 MOV 视频打不开的问题，别犹豫，直接转成MP4吧！既保留了高清画质，又让视频“哪里都能播”，这才是真正的方便实用。