你是否经常觉得电脑屏幕刺眼伤眼，或者在夜晚使用时亮得影响睡眠？又或者在户外阳光下看不清内容？其实，这些问题都可以通过调节屏幕亮度来轻松解决。

很多人还在用手动按键盘功能键（如 Fn + 亮度键）来回调整，但你知道吗？Windows 系统自带一个更直观、更精准的亮度调节方法，只需三步，就能快速搞定！

今天简鹿小编就来教你：如何用系统设置一键调节电脑亮度，适用于所有 Windows 10 和 Windows 11 笔记本及台式机（带内置显示器或部分外接显示器）。

最快方法：通过【设置】调节亮度（推荐）

这是最通用、最稳定的方法，尤其适合键盘快捷键失灵、驱动异常或需要精细调节亮度的用户。

操作步骤如下：

1、按下快捷键 Win + I

打开 Windows 系统【设置】窗口（Win 键位于键盘左下角，标有 Windows 图标）。在设置主界面中，选择“系统”模块，然后在左侧菜单中点击【显示】。

在【显示】功能中找到调整【亮度和颜色】滑块，在“亮度和颜色”区域，你会看到一个滑动条：

向右滑动：提高屏幕亮度，画面更清晰明亮；

向左滑动：降低屏幕亮度，保护眼睛、节省电量。

如果你的电脑支持自动亮度（如部分笔记本），可以开启【根据光线自动调整亮度】功能，系统会根据环境光智能调节。

其他调节亮度的方式（补充）

虽然“设置”法最稳定，但以下几种方式也值得了解：

1. 键盘快捷键（最快）

大多数笔记本都配有亮度调节键，通常是 Fn + F1/F2 或带有太阳图标的按键（如 F11/F12）。若失效，请检查是否安装了显卡驱动或快捷键管理软件（如 Dell Mobile Connect、Lenovo Vantage 等）。

2. 通过通知中心快速调节

点击任务栏右下角的【网络/音量/电池】图标区域；在快捷面板中找到【亮度滑块】，拖动即可调节（部分系统需手动添加）。

3. 使用显卡控制面板

Intel 核显、NVIDIA 或 AMD 显卡用户可通过其控制中心进行更高级的显示设置，包括多显示器亮度独立调节。

常见问题解答

Q：为什么我的电脑没有亮度调节滑块？

A：可能原因包括：

使用的是外接显示器且不支持DDC/CI协议；显卡驱动未安装或损坏；系统为旧版 Windows 7 或更早版本（不支持此功能）；台式机连接的显示器需通过显示器物理按钮调节亮度。

Q：调节亮度会影响电池续航吗？

A：会！降低亮度是延长笔记本续航最有效的方法之一。亮度从100%降到50%，可显著提升使用时间。

Q：晚上用电脑伤眼怎么办？

A：建议：将亮度调至50%以下；开启【夜间模式】或【护眼模式】（在“亮度和颜色”下方设置）；使用防蓝光眼镜或贴膜。

养成定期调节亮度的习惯，既能保护视力，又能延长屏幕寿命；在不同光照环境下灵活调整，让视觉体验始终舒适；如果经常在夜间使用电脑，建议开启“深色模式”+低亮度，双重护眼。现在就试试这个方法，让你的电脑屏幕亮度刚刚好！