如果你经常用 iPhone 拍摄视频，一定深有体会：高清视频虽然画质出色，但动辄几个 GB 的体积很快就会占满手机存储空间。而事后使用第三方工具逐个压缩视频不仅费时费力，还可能影响画质。

其实，有一个更聪明的办法 —— 在拍摄前就调整好相机设置，直接录制体积更小的视频。这样既能节省存储空间，又无需后期处理，一举两得！

为什么要在录制前优化设置？

iPhone 默认的视频录制设置（如 4K 60fps）旨在提供最佳画质，但这也意味着每个视频文件都非常大。例如，一分钟的 4K 60fps 视频可能占用超过 400MB 的空间。如果你只是记录日常生活、发社交媒体或与家人分享，其实并不需要如此高的规格。

通过适当降低分辨率、帧率，并启用高效编码格式，你可以在几乎不影响观看体验的前提下，大幅减小视频文件体积。

两步设置 iPhone 轻松拍出更小的视频

第一步：降低分辨率和帧率

打开 设置 应用,向下滚动并点击 相机。选择 录制视频。在这里，你会看到多个分辨率和帧率选项（如 4K 60fps、4K 30fps、1080p 60fps、1080p 30fps 等）。

推荐选择 1080p HD + 30 fps。相比 4K 60fps，1080p 30fps 的文件大小可减少 70% 以上。对于大多数日常用途（如微信、抖音、Instagram 或家庭录像），1080p 30fps 完全够用，且在手机屏幕上几乎看不出画质差异。

小贴士：如果你偶尔需要拍摄高质量视频（如重要活动），可以临时在相机 App 中切换回高规格模式；平时则保持低规格以节省空间。

第二步：启用高效视频编码（HEVC）

返回 设置 > 相机。点击 格式。选择 高效（即 HEVC 编码，High Efficiency Video Coding）。

HEVC 是一种先进的视频压缩标准，相比传统的 H.264 格式：

在相同画质下，文件体积可减少 约 40–50%；

更适合现代设备播放（iPhone、iPad、Mac 及大多数安卓设备均支持）。

注意：如果你经常将视频传给使用较老 Windows 电脑或旧设备的朋友，他们可能无法直接播放 HEVC 视频。此时可选择“最兼容”格式（H.264），但文件会更大。

设置完成后，效果立竿见影

完成上述两项设置后，你接下来拍摄的所有视频都会自动以更小的体积保存到“照片”App 中。无需安装额外应用，也无需手动压缩 —— 省空间、省时间、省心。

举个例子：

原始设置（4K 60fps + H.264）：1 分钟 ≈ 420MB

优化后（1080p 30fps + HEVC）：1 分钟 ≈ 90MB

节省超过 75% 的存储空间！

与其在视频拍完后再花时间压缩，不如从源头控制文件大小。只需几分钟调整 iPhone 相机设置，就能长期受益。无论是延长手机可用存储、加快上传速度，还是简化管理流程，这一小改动都能带来显著提升。

如果你不想使用上面的方法，也可以通过使用简鹿视频格式转换器中的“视频压缩”功能来进行批量压缩录制好的视频。好了，现在就去试试吧 —— 让你的 iPhone 视频更轻巧，生活更高效！