当你使用录屏软件（如简鹿电脑录屏大师、OBS、Camtasia 等）录制电脑屏幕时，是否注意到设置中有一个选项叫“帧率模式”？它通常提供两种选择：恒定帧率（CFR, Constant Frame Rate）和可变帧率（VFR, Variable Frame Rate）。这两种模式看似只是技术参数，实则对视频质量、文件大小、播放兼容性甚至后期剪辑都有显著影响。

那么，在桌面视频录制场景下，它们到底有何区别？又该如何选择？

一、什么是帧率？

在了解 CFR 和 VFR 之前，先明确一个基础概念：帧率（Frame Rate）。帧率是指每秒钟显示的图像帧数，单位为 fps（frames per second）。常见的帧率有：

24 fps：电影标准

30 fps：电视、网络视频常用

60 fps：游戏、高流畅度录屏

帧率越高，画面越流畅；但同时也会带来更大的文件体积和更高的系统资源消耗。

二、恒定帧率：稳定输出，节奏统一

恒定帧率意味着在整个视频录制过程中，每一秒都严格输出相同数量的帧。例如，你设置为 30 fps，那么无论屏幕内容是否变化，软件都会每秒生成并写入 30 帧画面。

目前几乎所有播放器、编辑软件、平台（如 YouTube、微信、钉钉）都完美支持 CFR 视频；适合需要精确计时的场景（如教学演示、操作步骤回放）；非线性编辑软件（如 Premiere、Final Cut Pro）处理 CFR 视频更稳定，不易出现音画不同步。

不过文件体积较大，即使屏幕静止不动（比如你在阅读文档），系统仍会不断录制重复帧，浪费存储空间。

三、可变帧率：智能调节，节省空间

可变帧率（Variable Frame Rate）则更“聪明”—— 它会根据屏幕内容的变化程度动态调整帧率。例如：

当你快速拖动窗口或播放视频时，系统以 60 fps 录制；当你长时间停留在静态页面（如 PPT 或代码编辑器）时，可能降至 1 fps 甚至暂停写入新帧。

使用该模式的好处是显著减小文件体积，尤其适合长时间录制静态内容（如网课、直播回放）；减少不必要的编码工作，延长笔记本续航；只在需要时提高帧率，兼顾流畅与效率。

不过该模式会有部分老旧播放器、手机 App 或视频平台可能无法正确解析 VFR 视频，导致卡顿、跳帧或音画不同步；而某些剪辑软件需先将 VFR 转为 CFR 才能正常处理，增加工作流程；不适合需要严格时间同步的场景（如实验记录、法律取证）。

许多录屏软件（包括简鹿录屏大师）默认使用 CFR，这是出于兼容性和稳定性的考量。若想启用 VFR，通常需在“设置”中的“输出设置”选项中手动开启。

恒定帧率与可变帧率并无绝对优劣，关键在于匹配你的使用场景。对于大多数普通用户和专业创作者而言，恒定帧率仍是更安全、更通用的选择；而可变帧率则像一位“节能管家”，在合适的时候帮你省下宝贵的空间和电量。

下次打开录屏软件时，不妨多看一眼这个小小的“帧率模式”选项，它可能正是你优化工作流的关键一步！