你是否曾经在导出视频时纠结过：该选 MOV 还是 MP4？这两种格式看起来差不多，文件后缀不同而已，但它们之间其实有不小的差别。本文将用通俗易懂的方式，帮你搞清楚 MOV 和 MP4 到底有什么区别，以及在什么情况下该选择哪一种。

什么是 MOV 和 MP4？

MOV 是苹果公司开发的视频格式，最早用于 QuickTime 播放器。它就像一个“容器”，可以装下视频、音频、字幕、甚至章节信息等多种数据。

MP4（全称 MPEG-4 Part 14）是由国际标准组织制定的通用视频格式，广泛用于手机、电脑、网络平台等几乎所有设备和场景。

简单来说：

MOV = 苹果原生，专业性强

MP4 = 全能通用，兼容性好

兼容性是两者最明显的差别。

MP4 几乎通吃所有设备：安卓手机、iPhone、Windows 电脑、智能电视、网页浏览器、社交媒体（如微信、抖音、B站、YouTube）……几乎无处不在。

MOV 主要在苹果生态中畅通无阻：Mac、iPhone、Final Cut Pro 等苹果软件支持完美，但在部分安卓设备或老款 Windows 电脑上可能无法直接播放，需要额外安装解码器。

结论：如果你要把视频发给朋友、上传到网上、或在多种设备上播放，MP4 更省心。

很多人误以为“MOV 画质更好”，其实这并不准确。关键在于：MOV 和 MP4 都只是“容器”，真正决定画质的是里面使用的编码方式（比如 H.264、H.265、ProRes 等）。

不过现实中：

苹果设备录制或导出的 MOV 文件常常使用高质量编码（如 ProRes），体积大但画质极佳，适合专业剪辑。

大多数 MP4 文件使用 H.264 或 H.265 编码，在保证良好画质的同时大幅压缩文件体积，更适合分享和存储。

结论：如果你追求极致画质且不差硬盘空间（比如做电影后期），MOV + ProRes 是专业之选；如果日常使用，MP4 的效率更高。

MOV 支持更丰富的元数据（metadata），比如：

摄像机参数（光圈、快门、ISO）

GPS 位置信息

多音轨、多字幕轨道

时间码（对剪辑很重要）

这些信息对专业视频工作者非常有用，但普通用户基本用不到。MP4 虽然也支持部分元数据，但不如 MOV 灵活。普通用户无需担心；专业剪辑师可优先考虑 MOV。

小贴士：MOV 和 MP4 可以互相转换吗？

当然可以！而且转换本身不会损失画质（前提是不重新压缩）。

常用工具：

免费：HandBrake、VLC、FFmpeg

付费：Adobe Media Encoder、Final Cut Pro、简鹿格式工厂、简鹿视频格式转换器

但注意：如果把 MOV（ProRes）转成 MP4（H.264），虽然格式变了，但其实是重新压缩了视频，会损失一些画质并减小体积。

对绝大多数普通用户来说，MP4 是更实用、更省事的选择。而 MOV 更像是专业人士的“工作格式”，最终还是会导出为 MP4 供大众使用。